科学健身进乡村 营养运动护健康——金东区科学健身大讲堂走进蒲塘村

   为响应全民健身号召，将科学健康理念传递至基层，2025年金华市金东区“运动促进健康科学健身大讲堂”活动在澧浦镇蒲塘村顺利开展。为了让内容更贴近农村居民的理解习惯，高梦雅专家全程采用金华方言授课。亲切的乡音搭配通俗易懂的营养搭配建议、科学运动方法，让在场中老年听众倍感亲切，纷纷表示内容“听得懂、用得上”。   

   在运动指导环节，高梦雅结合乡村生活场景，推荐了快走、太极拳、弹力带训练等适宜中老年人的运动项目，详细讲解了运动强度的控制方法——以心率维持在“220-年龄”的50%至70%为宜，每次运动30至60分钟，每周坚持3至5次 。她特别提醒，运动前需做好热身、运动后及时拉伸，有慢性疾病者应在医生指导下制定运动计划，最大程度降低受伤风险。 

   此次科学健身大讲堂走进乡村，将专业健康知识送到村民“家门口”，有效填补了基层中老年群体科学健身指导的缺口。下一步，金东区将持续推进此类惠民活动，让更多村民掌握实用的健康管理方法，以科学营养与合理运动助力健康乡村建设。