金东区举办运动促进健康科学健身大讲堂
近日，为提升老年人健康水平，普及科学健身知识，“金华市金东区2025年运动促进健康科学健身大讲堂”在金东区江东镇上王村顺利举行。此次活动特别邀请到金华职业技术大学师范学院郭强教授，围绕“预防老年人摔倒与科学身体训练指南”这一主题展开深入讲解，吸引了众多当地老年人参与。
在讲座中，郭教授结合多年的专业知识与实践经验，深入浅出地剖析了老年人跌倒的常见原因。他指出，除了外在环境因素，如地面湿滑、光线不足等，老年人自身身体机能的衰退，像肌肉力量减弱、平衡感下降等，也是导致跌倒风险增加的重要因素。
针对这些问题，郭教授详细介绍了一系列科学的身体训练方法。在力量训练方面，他推荐了简单易行的提踵、墙壁俯卧撑训练、后腿抬高训练等动作，通过这些训练可以有效增强老年人的肌肉力量，特别是下肢力量，从而提升身体的稳定性。在平衡训练上，他建议老年人尝试动态平衡定位训练和单足站立练习，逐步提高平衡能力。同时，他还强调了有氧运动的重要性，鼓励老年人选择适合自己的有氧项目，如健步走、游泳等，每周坚持一定的运动频次和时长，以改善心肺功能，减少跌倒发生的可能性。
据悉，“金华市金东区2025年运动促进健康科学健身大讲堂”是金东区推动全民健身、促进居民健康的重要举措之一。未来，金东区还将继续举办类似活动，邀请更多领域的专家，走进各个乡村和社区，将科学健身知识送到百姓身边，助力全区居民提升健康素养，享受健康生活。
近日，为提升老年人健康水平，普及科学健身知识，“金华市金东区2025年运动促进健康科学健身大讲堂”在金东区江东镇上王村顺利举行。此次活动特别邀请到金华职业技术大学师范学院郭强教授，围绕“预防老年人摔倒与科学身体训练指南”这一主题展开深入讲解，吸引了众多当地老年人参与。
在讲座中，郭教授结合多年的专业知识与实践经验，深入浅出地剖析了老年人跌倒的常见原因。他指出，除了外在环境因素，如地面湿滑、光线不足等，老年人自身身体机能的衰退，像肌肉力量减弱、平衡感下降等，也是导致跌倒风险增加的重要因素。
针对这些问题，郭教授详细介绍了一系列科学的身体训练方法。在力量训练方面，他推荐了简单易行的提踵、墙壁俯卧撑训练、后腿抬高训练等动作，通过这些训练可以有效增强老年人的肌肉力量，特别是下肢力量，从而提升身体的稳定性。在平衡训练上，他建议老年人尝试动态平衡定位训练和单足站立练习，逐步提高平衡能力。同时，他还强调了有氧运动的重要性，鼓励老年人选择适合自己的有氧项目，如健步走、游泳等，每周坚持一定的运动频次和时长，以改善心肺功能，减少跌倒发生的可能性。
据悉，“金华市金东区2025年运动促进健康科学健身大讲堂”是金东区推动全民健身、促进居民健康的重要举措之一。未来，金东区还将继续举办类似活动，邀请更多领域的专家，走进各个乡村和社区，将科学健身知识送到百姓身边，助力全区居民提升健康素养，享受健康生活。