聚焦中老年健康，专家高梦雅解析“运动+营养”科学方案

   根据体育总局办公厅《“发展体育运动，增强人民体质”题词73周年全民健身主题活动的通知》，为深入推动全民健身与全民健康有效融合，激发全民参与体育运动的热情，促进体育产业繁荣发展。5月22日晚，由金华市金东区教育体育局主办、金华职业技术大学师范学院承办的“2025年运动促进健康科学健身大讲堂”第三期活动在多湖街道十二里社区文化礼堂顺利举行。本期讲座以“中老年运动与营养”为主题，特邀金华职业技术大学师范学院体育运营与管理专业教师、运动健康领域专家高梦雅主讲，吸引近百名中老年居民参与。

高梦雅老师长期从事运动健康与营养学研究，拥有丰富的教学与实践经验。讲座中，她以“三大能量营养素”为核心，结合中老年人群生理特点，系统解析了运动强度、频率与营养摄入的平衡关系。针对高血压、糖尿病等慢性病高发问题，高老师提出“个性化运动处方+精准营养干预”方案，例如：

运动建议：推荐低强度有氧运动（如快走、太极）结合抗阻训练（如弹力带练习），强调运动前热身与运动后拉伸的重要性；

营养搭配：指导中老年人通过增加优质蛋白（如鱼、豆类）、膳食纤维（如全谷物、蔬菜）摄入，控制盐糖摄入量，改善骨质疏松与肌肉流失问题。

现场还设置了互动环节，高老师针对听众提出的“运动后关节疼痛”“如何选择营养补充剂”等问题逐一解答，并示范了“坐姿脊柱放松操”“上肢抗阻训练”等实用动作，帮助居民掌握科学健身技巧。“以前总觉得腰酸背痛是年纪大的缘故，今天才知道科学运动和饮食调整能改善这么多问题！”参与讲座的65岁居民王阿姨表示，将把学到的知识分享给社区舞蹈队伙伴，共同践行健康生活方式。

此次讲座不仅为中老年群体提供了科学指导，更传递了“主动健康”理念，推动全民健身从“生活选项”升级为“健康刚需”。未来，金东区将持续以科学健身为抓手，构建更高水平的全民健身公共服务体系，为共同富裕注入“健康动能”。